中长跑教案(中长跑的途中跑技术教案)

应该怎么教？怎么训练？

中长跑训练周计划一. 训练要求：以下计划中热身，压腿，专业练习每天早上必练，早上练过后休息15分钟后可以吃饭，每天训练前禁止吃饭，晚上练过前面三项（二、三.

1、站立式起跑；2、摆臂练习；3、弓步压腿；4、弯道跑练习；5、配合呼吸有节奏匀速跑；6、计时跑。

正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。 一、 中长跑教学中学生呼吸所存在的问题 1、有.

我跑中长跑，没掌握方法，速度上不去。急求一套中长跑（1500M）的训练方。

一、 起跑和起跑后的加速跑 二、 中距离跑采用半蹲踞式或站立式起跑，长距离采用. 二、中长距离跑的呼吸 初参加中长跑练习的人，应掌握正确的呼吸方法。刚开始跑时.

明年就考高中了。给我套训练方法我要靠特长

楼主你好，很高兴为您解答 一、 起跑和起跑后的加速跑 二、 中距离跑采用半蹲踞式. 二、中长距离跑的呼吸 初参加中长跑练习的人，应掌握正确的呼吸方法。刚开始跑时.

其实这是考验一个人意志的好时候我以前这方面也很差，一度没有信心 后来经过不断. 长跑中如何掌握呼吸方法正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，.

开始前一个月主要是增加体力，方法只有一个：跑！跑！跑！当然不是没命的跑，可以以十五分钟为一个周期，也就是说慢跑跑十分钟休息五分钟，至少循环三次。

早晨跑步好 还是晚上跑步好

任何时候练其实都好，重点是你怎么练。个人认为，做好四点，就很容易见到收效。. 这点是咱国内很多中长跑教练都在犯的错误，要知道，训练是为了给身体正面的刺激.

除了每天早上坚持长跑外，还须注重以下几方面：1.压腿，练好柔韧性，有助于步幅. 13:52:15选出 正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长.

用 牙缝呼吸

意志是自觉地确定目标，并努力克服困难，以实现预定目标的心理活动.意志品质强弱对一个人的行为以至一生能否有成就都有重大的影响.培养学生的意志品质，可以锻炼.

我有一年的时间练习中长跑，怎样能最大提高速度。跑到400米左右就非常累。

这你的教练没训练你的速度吗！你已经练一年了，现在正是全面素质训练的关键时候，一定要注意加强速度和协调性的训练，这对你提成绩很重要！速度训练：单腿跳、支.

要求答案易懂、不要太长、 要有效、 如果回答的确实好、 追加100分、 详细.

每天早上跑 绝对可以

对于长期训练者，前一天用平时训练量的20%训练，前两天用平时训练量的70%，让肌肉维持一定热度才可以有好成绩肯定不会！可以减量

主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成1000米。 第一， 长跑是一个有节奏的运动项目， 跑步步伐的大小， 步频和呼吸.

在体力分配 鞋子方面的搭配

中长跑的基础是耐力，每天都应该有安排的，我们都是用4到6公里作为准备活动的，能力是你自由运用战术的基础，此外现在的比赛都在最后100决胜，因此每星期要有两.

这个需要靠你的意志了，因为1000米对于一般的人是很难跑完的，不过你意志坚强，要跑完全程也很容易，你在起跑时速度要快，中间平缓，最后冲刺，应该就能跑完全程.

如题。昨天我们学校刚刚开完运动会。突然有种下一年跑1000米的冲动。（男。

http://zhidao.baidu.com/question/21744820.html?fr=qrl3其实这是考验一个人意志的好. 长跑中如何掌握呼吸方法正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也.

长跑，重要的是心肺功能，还有就是腿部的力量。在跑的过程中，如果是1500米，那么不能跑个两圈就停下来走路，这种情况下体力不支的时候，可以选择适当减少速度，.

本人身体素质不是太好，下学期初三，想参加运动会，男，身高165cm，体重.

给你一个计划，3天的，你重复循环就好！1慢跑3000M，准备活动（压腿、踢腿），150M循环跑，也就是跑150M走50M,10个。放松跑，下午，慢跑3圈，准备活动，身体.